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                标题: 压力过大如何减压 8妙招教你成功减压 (您是本帖第479个阅读者|本帖回复: 2)
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                回复  引用 悄悄话 评价  收藏  看楼主  [更多功能] 发表于 2019-01-27 16:21 第1楼  
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              压力过大如何减压 8妙招教你成功减压

              压力大,这是现代人最基本的生活感受,工作压力大、生活压力大、学业压力大、养育第二代压力大……各种压力接踵而至,一不小心就给身体带来疾病。当压力大到一定程度时,人的免疫系统会发生紊乱,从而让致病因素乘虚而入,引起疾病。因此,人们需要主动采取措施为自己减压。

              压力过大?#24515;?#20123;表现

              眼皮跳:医学称之为眼睑痉挛,?#37096;?#30001;压力触发。如果长期用眼过度就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,?#37096;梢员?#30446;休息,症状就会消退。

              颈椎不适:压力会影响骨骼肌系统,导?#24405;?#32905;发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试510?#32010;?#21628;吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。

              痤疮:痤疮就是俗?#39057;?#38738;春痘,是身心压力水平的“晴雨表?#20445;?#22914;果过了青春期还会经常在腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问?#39318;約航?#26399;的身心状态了。

              记?#21592;?#24046;:长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过?#20197;?#30340;是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水?#20581;?#19987;?#39029;疲?#36816;动使人思维敏捷,散?#20581;?#29228;楼梯、跳舞都能改善记忆力。

              咬指甲:这种情?#38382;?#21387;力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲?#20445;?#35753;人们转移注意力。在工作时?#37096;?#20197;用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手里拿一个弹力球,一边接电话,一边揉捏、挤压。

              8妙招教你成功减压

              1、学着放松。

              学着用各?#22336;?#27861;放松自?#28023;?#20294;是不要指望自己的压力会立即消失。在放松时,不要把注意力放在压力上面,尽量让自己的心情安静下来,什么都不想,并告诉自己一切都没问题。

              2、充足的睡眠。

              充足的睡眠会起到修复和储存能?#24247;?#20316;用,能极大地?#33322;?#21387;力。睡眠不足时,身体就会用压力来警告你,让你感到紧张?#25512;?#20518;。

              3、练习瑜伽,进行冥想。

              瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你?#33322;?#21387;力。冥想能?#29615;?#26494;你的大脑,和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。

              4、音乐

              听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一?#21046;?#24230;,一种潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼?#20581;?br />
              5、学着在压力大时向朋友倾诉

              如果你总是憋着心事不说,压力就会更大。你的朋友会试着去理解你和关心你,并在你脆弱的时候站在你的身旁。

              6、读书

              读自己感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一?#31454;?#20070;,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

              7、娱乐

              包括下棋、打牌、绘画、钓鱼?#21462;?#20174;事你?#19981;?#30340;活动时,?#40644;?#34913;的心理自?#24674;?#28176;得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁,一旦画面开?#39050;?#24320;,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面”。

              8、旅游

              当一个人心理?#40644;?#34913;、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人?#25237;?#29289;生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平?#30149;?br />
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                回复   编辑 引用  悄悄话   只看TA  点评此帖    0 发表于 2019-02-01 11:12 第2楼  
              旅游减压还真是有效果的呢。
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                回复   编辑 引用  悄悄话   只看TA  点评此帖    0 发表于 2019-04-02 17:37 第3楼  
              邀友饮?#23548;?#26479;小酒
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              不?#19981;?但心里愿意为她做任何事!
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